DIET EFEKTIF part 2

hayyyyyy Guys...

Tidak bosan-bosannya saya membagikan pengalaman pribadi yang saya alami sendiri buat kalian semua tentang DIET.......
bagi kalian yang belum pernah mencoba Diet sama sekali boleh dicoba Mekanisme awal Diet yang ada di tulisan DIET EFEKTIF sebelumnya di blog saya ini.

Naahhhhhhhh di season DIET EFEKTIF part 2 ini saya mau menceritakan Mekanisme lanjutan dari Diet awal yang saya Lakukan Guys...
setelah kalian menjalani 10 hari Diet Alami, dan ingin menjaga Berat Badan (BB) kalian yang sudah mulai berkurang masih tetap terjaga pada angka BB tersebut ada kiat-nya Guys..

Ini pun yang saya lakukan sebelumnya, dikarenakan Rutinitas Pekerjaan yang saya lakukan setiap hari, begini Tata Cara dan Mekanisme yang Harus kalian Lakukan :

1.   Sebagai permisalan BB saya aja Guys, diawal Diet sudah diposisi turun 9 kg dan untuk tetap pada BB yang sudah turun segitu agar tidak naik lagi tp kalian sudah tidak bisa intens lagi berolahraga tiap hari Kiatnya adalah kalian Hindari sarapan Pagi dan pastinya makan malam (17.00 WAJIB sudah tidak amakan apapun).

2.   Hindari sarapan pagi maksudnya yaitu menghindari apapun benda padat masuk ketubuh kita sampai jam 9 pagi, setelah itu boleh makan buah secukupnya sebagai pengganjal rasa lapar.

3.   kalo gak sarapan bisa gak kuat dong menghadapi kenyataan hidup hari ini,, hehehehe... gak begitu Guys.. kalian bisa antisipasi dengan membuat Jus buah (buah disini saya pakai buah Naga, Jambu dan menghindari Jus mangga) tapi ingat Guys harus tanpa Gula lhooo...

4.   Kalian boleh makan Nasi dari jam 12 sd jam 3 siang aja Guys.. itupun maximal 7 sendok makan tentunya... hehehee..

5.   Hindari segala macam bentuk Junkfood yang ada di Dunia ini.. hahahahahahahaa……

6.   Hindari segala macam bentuk Gorengan... ingat Guys Gorengan.... contoh ni : Gorengan tempe dkk, Nasi Goreng dkk, Mie Goreng dkk, Ikan Goreng dan Ayam Goreng.

7.   Pasti yang ada dipikiran kalian TERUS KITA MAKAN APAAN... hehehee santai Guys... nanti saya jabari satu-satu yg di maksud diatas

·        Gorengan Tempe dkk maksudnya kalian gak boleh makan lebih dari 2 potong Guys.. hehehe

·        Nasi Goreng dkk kalo yang satu ini wajib gak ada tawar menawar hindari ya Guys..

·        Mie Goreng dkk inipun masih sama Guys Hukumnya dengan nasi Goreng dkk.. wajib dan gak boleh di coba, kalo dicium aromanya aja sih gak masalah.. hehehehehe

·        Ikan dan Ayam Goreng disini kalian makan secukupnya saja Guys sebagai pelengkap nasi.. kalo ini dimasak dalam bentuk DIREBUS itu jauh lebih bagus.

8.   Diperbolehkan makan Buah secukupnya ya Guys,, saya disini menenkankan untuk menghindari Buah yang kaya akan Gula sbg contoh : mangga, klengkeng dkk.

Sementara sekian dulu Guys curhatan saya mengenai DIET dari lanjutan yang sebelumnya.

Ingat.. bagi yang memiliki gangguan lambung dan Penyakit dalam harap hindari diet ini, dikarenakan saya tidak memiliki gejala atau memiliki penyakit ini, jadi saran saya demikian.

Ikuti kembali Diet Efektif part 3 yang nanti akan saya tulis ketika punya waktu luang lagi.. hehehehheheee

Semoga bermanfaat.. Terimakasih…

DIET EFEKTIF

hai guys..!!!!
selamat datang di blog saya..dan saya pastikan jika kalian membaca dan melakukan seperti apa yang saya lakukan 90% yang saya tuangkan dalam tulisan di bawah ini insya allah.
begini guys, saya yakin kalian semua yang merasa memiliki permasalahan dengan berat badan (BB) yang gak ideal atau boleh dibilang overweight/obesitas (OB) terutama para kaum hawa dan tidak menutup kemungkinan kaum adam juga di semua kalangan umur dan profesi yang merasa bahwa tubuhnya sudah tidak proporsional lagi alias tidak ideal, terutama para ABG dan remaja pasti sangat memperhatikan hal ini.
Disini saya akan menceritakan pengalaman pribadi yang baru saja saya lakukan sendiri (real yang saya lakukan dan alami sendiri) dan hasilnyapun saya sendiri yang merasakan tentang permasalahan menurunkan berat badan atau DIET efektif 7 hari turun 5 kg..!!!!
sebelumnya saya ceritakan dulu nih hal yang saya alami tentang perubahan BB dari tahun ke tahun..
kita mulai saja ditahun 2010an, saya memiliki tubuh sangat proporsional/ideal dengan TB 175 cm BB 64 kg.. dan ketika saya lulus SMA kemudian mulai bekerja (ya dikarenakan gw gak bgtu minat dengan kuliah) lama kelamaan secara tidak sadar dan terasa hampir tiap tahun BB saya naik hampir   + 4kg tiap tahun sampai tahun 2015 awal, BB saya menjadi + 86kg, bisa di bayangkan dong guys... berapa banyak kenaikannya.. tidak cukup disitu guys,, pada saat saya menikah di akhir Mei 2015 dengan istri saya yang juga sekaligus mantan pacar saya (klo sudah nikah alih status jadi sebutannya mantan pacara.. heeeheee) hanya dalam jangka 2 minggu (waktu honeymoon) BB saya menjadi 92kg, saya pikir apa yang saya makan selama 2 minggu itu apa aja kok bisa sampai segitunya melejit BB saya,, mungkin kalian pikir saya ini adalah orang yang jorok makan, pemalas, gak pernah olah raga, dan mesin giling makanan.. hehehehee... Gak begitu guys.. ya jujur aja nih, tapi bukan berarti sombong atau takabur atau pun jumawa diri, dari tahun 2006 (jaman SMA kelas IX) saya adalah seorang karateka aktif meskipun hanya baru dapet juara II dikejurnas Karateka Gokasi di Wonogiri th 2006 dan juara II POPDA Pemalangdisamping itu juga guys saya rajin juga olah raga sepakbola lapangan rumput, hobi lain naik gunung (meskipun baru gunung, Lawu,Sumbing,Sindoro,Slamet,Ciremai,Gede,Pangrango dan Prau) hehehee... memasuki tahun 2010 juga sama halnya tahun-tahun sebelumnya saya masih rutin olahraga sepak bola lapangan besar dan saat memasuki tahun 2011 pertengahan saya di daulat oleh tempat kerja saya untuk menjadi atlet Dayung.. saya pikir yang namanya olah raga Dayung itu Ringan guys... Ternyata... ohhhh Gila guys.. boleh saya bilang ini adalah olah raga paling berat yang pernah saya jalani dibanding olah raga yang pernah saya lakukan sebelumnya... saya berlatih Dayung itu seminggu 3 hari seminggu dan 2 minggu pertama saya tidak pernah merasakan tidur nyenyak karena seluruh badan rasanya pada patah gak karuan,, untuk berjalan pun kadang tertatih-tatih.. tapi its OKE guys.. berjalanya waktu setelah terbiasa ya rasa itu kelamaan hilang karena saya tetap paksakan apapun yang terjadi harus latihan, berbagai Even Dayungpun kita ikuti ke Cilacap,Tangerang dan Sunter meskipun hanya sampai ke semi final saja... memang gak dipungkiri Guys.. selama hampir 4,5 tahun saya olahraga Dayung, berat badan (BB) saya mekar dengan sendirinya dan otomatis terbentuk dengan sendirinya.. dan pada akhirnya setelah hampir + 4,5 tahun akhirnya saya berhenti dari olahrga tersebut karena persiapan menikah.. saya persingkat Guys.. di akhir 2016 atau tepatnya bulan Desembersaya merasa semua celana sudah gak muat lagi.. dan akhirnya saya timbang badan ke rumah mertua (mertua saya bidan Guys.. hehehehe) tak di nyana dan tak di duga BB saya 99,5 kg..itu saya rasakan sampai Februari 2017.. mungkin kalian pikir juga ANEH sekali saya ini dengan mudahnya BB naik padahal basic Atlet.. sebetulnya setelah saya sudah tidak mengikuti Dayung saya pun melakukan DIET KETAT guys.. bahkan saya bilang KETAT BANGETTT..!!! saya mengikuti Diet seperti Dedy Corbusier (OCD) hampir 5 bulan saya makan hanya saat jam 16.30an tiap hari sekali saja.. sudah gitu masih juga saya puasa senin kamis rutin (bolong2 beberapa kali sih), terus makan sayur tok, makan buah tok. tapi tetep aja guys.. itu gak berpengaruh besra ke badan saya..
Pada akhirnya di akhir Februari 2017 saya melihat para petani sedang mencangkul di sawah.. saya melihat bapak itu makan banyakk bahkan melebihi porsi orang pada umumnya, akan tetapi badannya sangat proporsional dengan umur yang menginjak 55an tahun... bisa bayangkan Guys.. dari situlah saya berfikir... bahwa metode pola hidup dan pola makan saya atur sesuai kondisi pekerjaan saya..
begini Guys metode  Diet Efektif 10 hari 9 kg hilang lemak di tubuh.

1. Diskusikan dulu dengan istri/suami/pacar/gebetan tercinta bahwa kalian mau melakukan Diet.
2. Berharap Pasangan kita mendukung kegiatan Diet yang akan kita lakukan.
3. Apa saja yang kalian makan harus seimbang dan sehat (ada sayur,buah,dll)
4. 7 hari berturut-turut wajib olah raga 20 menit yang mengeluarkan keringat dari ujung kaki ke ujung kepala... INGAT GUYS INI WAJIB..!!!!!!!
5. Boleh makan nasi/karbohidrat/yang mengandung gula hanya kalo kalian hari itu berolahraga berolahraga.
6. Diperbolehkan makan hanya 7 sendok nasi saja selama 24 jam selama 7 hari.
7. Makan harus di atas jam 12.00 siang.
8. Diperbolehkan makan buah secukupnya(pengganjal lapar yang luar biasa) dari jam 10.00 pagi s.d. 17.00 setelah itu tidak ada apapun yang masuk kecuali air putih sebagai pengganjal lapar.
9. hari ke 8 sd 10 boleh tidak berolahraga tp tidakboleh makan nasi karbohidrat/yang mengandung gula..
10. Buah yang saya makan antara lain Buah Naga, Pepaya, Apel, Peer dan Semangka.
11. Air Putih Wajib minimal 10 Gelas ukuran 1 liter sehari kalian minum Guys...

Yang merupakan no. 4 sd 8 itu wajib kalian lakukan Guys.. mungkin terlihat seperti OCD, cuma ini berbeda,, bahwa kalian boleh makan buah secukupnya di waktu yang ditentukan diatas.. dan tidak makan malam adalah hal wajib juga GUYS...
itulah hal yang saya lakukan selama 10 hari DIET EFEKTIF menurut saya,, dan alhamdulillah sekarang BB saya yang awalnya 99,5 kg turun jadi 90,5kg..
Efek Samping yang Saya rasakan :

1. Hari 1 sd hari ke 3 merasakan penderitaan Lapar yang luar Biasa (meskipun saya sering puasa senin kamis).
2. Serasa tidak Kuat untuk melanjutkan Diet ini.
3. Sangat Malas untuk Berolahraga.
4. hari ke 4 sd hari ke 7 sudah terbiasa.
5. hari ke 8 boleh cek timbang BB dan akan tau hasilnya biasanya turun sekitar 6-7 kg.
6. Hari ke 10/11 kalo kalian merasa masih mampu lanjutkan sampai mendapat BB yang kalian inginkan, tapi biasanya sudah turun 8 sd 9 kg.

Tulisan diatas adalah Real yang saya alami,,dan saya tidak memiliki riwayat penyakit/permasalahan dengan Lambung, jantung dll maka dengan bangga dan percaya diri saya muat di Blog awal saya ini.
Mungkin bagi Penderita Penyakit dalam atau komplikasi tidak disarankan melakukan hal tsb.
ikuti lanjutannya Guys di DIET EFEKTIF part 2 selanjutnya setelah kalian berhasi melakukan kegiatan diatas

Semoga Bermanfaat.